Bodywork
Body knows
Wat is Bodywork?
Tijdens een bodywork sessie maak ik gebruik van elementen uit TRE® en/of TRT. Hieronder leg ik je kort uit wat de methodes in grote lijnen inhouden. Voor beide methodes geldt dat ze werken met activatie van het natuurlijke tril-/herstelmechanisme in spier- en bindweefsel. Door ontlading van overtollige, opgeslagen spanning kalmeert het zenuwstelsel en kan het lichaam terugkeren naar een staat van veiligheid, verbinding, ontspanning en balans. Je voelt je meer ontspannen, gegrond en aanwezig. Tijdens de sessies focussen we ons voornamelijk op het verhaal van jouw lichaam en is praten ondergeschikt aan voelen. De polyvagaaltheorie vormt voor mij de basis van werken met het lichaam.
“The single most important issue for traumatized people is to find a sense of safety in their own body.”
Trauma is lichamelijk en is een woordeloze ervaring. Trauma verstoort de relatie en verbinding met je lichaam. Zonder je lichaam te voelen, kun je emoties niet voelen, laat staan verwoorden. Herstellen van trauma kan enkel door weer echt contact te maken met je lichaam en opnieuw te leren voelen.
Iedereen draagt (onbewust) trauma met zich mee. Trauma kan bewust of onbewust ontstaan tijdens de geboorte, in de vroege jeugd, op momenten van afwijzing, gepest worden, tijdens (ernstige) ongelukken of operaties, maar ook door ingrijpende gebeurtenissen, zoals verlies door scheiding, ziekte of sterfte. Door deze trauma’s ontstaat er een verkramping/bevriezing op alle lagen waardoor fysieke, emotionele en mentale klachten ontstaan. Door de bevriezing verlies je contact en verbinding met jezelf, je lichaam, je gevoel en met anderen, de wereld om je heen.
Alles wat je aan ervaringen met je meedraagt, is opgeslagen of geschreven in je lichaam. Het zijn verhalen of patronen die ooit gecreëerd zijn om jezelf veilig te voelen. Verhalen die mogelijk niet meer dienend zijn. Misschien is het tijd om het verhaal te herschrijven, om je lichaam een nieuw verhaal te geven om in te geloven?
Beide methodes zijn goed combineerbaar met en vaak een mooie aanvulling op andere vormen van niet-lichaamsgerichte therapie.
TRE® (Trauma and Tension Releasing Exercises)
TRE® is een relatief eenvoudige methode, die helpt diepliggende spierspanning, veroorzaakt door spanning, stress of trauma, te ontladen. Dit geldt voor zowel dagelijkse als chronische stress. TRE® is door iedereen en overal toepasbaar, zelfstandig en in groepen.
Met TRE® richt ik me op 3 pijlers: release (ontladen van spanning), reconnect (met je lichaam, je gevoel, jezelf) en renew (herstel, groei, vernieuw).
Wanneer je TRE® op een goede manier aanleert onder begeleiding van een professional, kun je het naar behoefte zelfstandig gebruiken. Je krijgt inzicht in hoe jouw brein en zenuwstelsel reageren op (over-)activatie en stress. Hierbij leer je hoe je jezelf in het dagelijks leven beter kunt reguleren, waardoor je meer vanuit veiligheid en verbinding door het leven kunt bewegen.
Lees alles over TRE® op de website van TRE-Nederland
Trauma Release Therapy & Breathwork
Deze methode wordt eveneens gebruikt om diep opgeslagen spanning, pijnen en emoties als gevolg van (chronische) stress, trauma en spanning te transformeren en in beweging te brengen, maar focust zich wat meer op de krachtige combinatie van het trilmechanisme (zoals bij TRE®) en de ademhaling. Daarnaast zien de oefeningen er wat anders uit en maak ik gebruik van muziek en een andere vragenlijst ter voorbereiding.
Twijfel je over wat het beste bij je past? Voel je vrij om vrijblijvend contact op te nemen.